serek wiejski

[...] to koniec. Znaczy jutro!! Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! :-) Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak [...]

@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]

[...] po podłodze, kołysanie się na czworaka, prawa ręka dotyka lewe kolano, oddychanie przeponą, ruchy głową :-) Miska czysta (śniadanie z węglami, a potem tylko mięso/twaróg/serek wiejski + warzywa + słonecznik), do tego sporo kawy.. Rano dokonałem pomiarów - po dwóch dniach HC były lepsze wyniki niż po 2dniach lowcarbu! Nic szczególnego, ale [...]

@Panteon-U mnie dzisiaj tak: - kawa z kokosem - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. Wysoko białkowa dieta. Na odchudzanie działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. [...]

[...] chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie trochę resztki, ale pożywne. C&P (2x24) - 10x1 /1min = 9min (bo przycisnąłem [...]

[...] - kawa z masłem (30g) i kokosem (15g około) 12:30 - 4 jajka na kokosie i boczku (4 plasterki cienkie, ale tłuste) 13.15 - kawa bez dodatków 17.00 - jabłko (200g) 18.00 - serek wiejski (300g) z jabłkiem (duże - 200g) i łychą kokosa, trochę rodzynek i cynamonu 21:30 - tosty - chleb (120g), 2 plastry sera żółte, 2 plastry szynki, trochę masła [...]

[...] 10,9,8...1...10. Dzisiaj 100x z 24, a poprzednio 200x z 16. --------- Wykupiłem sobie dietę na potreningu.pl. Na dniach chcę zacząć pilnować. Dawniej można było wykupić i wystartować za Xdni, a teraz od razu mi ruszyła. Chciałem od poniedziałku dopiero, bo po świętach jeszcze dojadam :-) Część zakupów już mam. Ser, jajka, serek wiejski :-)

Posiłki: 1. jajecznica z 3 jaj + 90g chleba 2. 70g ryżu + 125g schabu (właśnie usmażyłem) 3. 100g chleba + mix (serek wiejski, jajka, szczypiorek - taka pasta) 4. 190g twarogu + 125g jogurtu + 35g pestek z dyni + jabłko i mandarynka (pewnie za dużo dałem,tych owoców, ale nie mogą się zepsuć) Primo - pozbyłbym się z diety tego chleba. Wiem, chcleb [...]

[...] danie (3 dania). Wcześniej miałem je w rozpiskach dietetycznych, a teraz sam sobie rozpisuję :-) Patrzę na to, żeby było różnorodnie. Kura, śledź, szynka, schab, jajka, serek wiejski, twaróg (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to raz w [...]

Serek wiejski z pomidorem. + kawa z masłem (40g - to moje optimum, jest masło, nawet sporo, ale nie zatłuszcza mnie) Wyciskanie żołnierskie (2x20): 7,7,7,6,5,5,5,5, + C&P 6powt. - chciałem spróbować, co łatwiejsze i C&P łatwiejsze jak już się spompowało barki.. Wiosło: (24kg) - 5x10/10 (20kg) - 5x10/10 Spięcia brzucha: 4x 20-25 Nabyłem nowy KIF i [...]

[...] na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, sporadycznie z dodatkiem zboża) - mięso z warzywami (czasem + zboże) - nabiał - serek wiejski/twaróg (czasem z musli/owsianką/miodem/etc. a czasem na słon - z pomidorem, oliwą, ziołami) - owoc - jabłko/banan - kanapki (pieczywo+masło+wędlina+ser+warzywo) [...]

[...] WILD DIET (Abel James), czyli: - zboża precz (głównie bezglutenowe), jak na razie to resztki komosy ze zbóż mi wpadły; chleba niet póki co. - nabiał - jest kontrowersyjny - serek wiejski, jogurt grecki, kefir, takie tam naturalne raz dziennie, albo raz na dwa dni.. porcja. Twaróg - nie wiem, a ser żółty - może być. Jednorazowo nie jem tego dużo [...]

[...] Gluten, laktoza i inne takie: Chleba jem bardzo mało - może 3x w tygodniu ze 2 kromki wpadło (dojadałem po dziecku). Nabiał - będzie, ale nie chudy twaróg, tylko głównie serek wiejski i twaróg półtłusty (+jakieś kefiry, maślanki). Strączki też będą.. Nie planuję oprzeć życia o ważenie wszystkiego, ale tak z tydzień chciałbym to robić, a potem [...]

[...] będzie z kompleksami. Tymczasem czytam sobie konkursowe dzienniki i oglądam filmiki DrążkaM. Kilka dni jadłem wg Jego zaleceń. Non stop coś szamałem - jabłko, kanapka, serek wiejski, jajko, banan, i tak niemal cały dzień. Jak szedłem na 12godzin do pracy, to 11 takich porcji miałem, żeby co godzinę coś wciągnąć. Nie z zegarkiem w ręku, ale [...]

[...] jabłko - bardziej jako smakołyk, przegryzka, mam też kanapkę! Jedną.. Będzie w sumie ze 40gWW. @MaGor Cześć! Nabiał - masz na myśli także te niby lepsze rzeczy - kefir, serek wiejski (co to je nawet paleofani dopuszczają)? To u mnie pojawia się dosyć często (pierwszy raz zjadłem całe opakowanie 500g!). Sporadycznie pojawia się twaróg [...]

[...] osiągnięty, za 10 dni ma być <71! Nie wiem skąd to leci, ale ważne, że leci. Brzuch się zatrzymał w okolicy 90cm (dziś - 89,5 na pępku i na biodrach). Zakupiłem wczoraj serek wiejski, kefir i jogurt grecki. Dam trochę nabiału. Ciekawe czy coś to zmieni. Nadal jest niskowęglowodanowo (przynajmniej główne posiłki). Pogoda się popsuła, chyba [...]

[...] zmiany - jest bardziej po kulturystycznemu, jest więcej węgla. Wczoraj wpadła owsianka (płatki 50g, mleko 200g, twaróg chudy 100g) i fajnie się ćwiczyło po tym. Dziś rano serek wiejski 250g + banan + kawa z masłem (25g) i do pracy... :-( (3 kajzerki z kiełbachą, jabłko, pół worka ryżu + 2 jajka + papryka) Na obiad będzie spagetti, może też pod [...]

[...] tak brzuch na niekorzyść - wydęty taki.. Około 2tyg szamam więcej węgla - zacząłem od kasz/ryżu, potem doszło pieczywo.. Ostatnimi dniami pieczywa już niewiele.. Twaróg i serek wiejski też są (500g twarogu + 500g serka wiejskiego na tydzień). Przykładowe posiłki z nabiałem: worek kaszy gryczanej (100g) + twaróg + [...]

[...] tłuszczu + kapusta/ogórek - praca - płatki owsiane/jęczmienne (50-60g) + garstka rodzynek (nie ważyłem, ale pewnie zbyt dużo), słonecznik, wiórki kokosowe (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - [...]

[...] B - 116,11 W - 192,89 T - 83,51 Jak pracuję 12h, to nie grzeszę dietetycznie (chyba, że mnie najdzie wilczy głód i coś kupuję - ale wtedy najczęściej bułkę + kefir/serek wiejski; taki posiłek ma swój urok; bywa i snickers, czy jakaś słodka bułka). - 3 jajka na łyżeczce kokosa (kiszonej kapusty nie wrzucam w bilans, ani żadnych ogórków, [...]